仙境升级传说 第七章 元素切磋(3/4)

做上两百次，并坚持一轮后，才停下来微微歇息。

    并不感觉很累，看来锻炼强度还需要进一步提升，范信禹自言自语道，说着又从储存手镯中掏出各种颜色的能量石将之填装在超大口袋中。

    这就是范信禹经过几天突击训练后的成果！

    俯卧撑其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。

    仰卧起坐主要作用是增强腹部肌肉的力量，还可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

    而“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是身体锻炼的着重点。

    高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。

    这些都是非常具有着针对性的，基本上将身体各个部位的锻炼都包含进去，所以范信禹的实力才会在这几天内成倍地增长，可谓是突飞猛进！

    不过范信禹也知道，这是因为自己的实力太弱，所以增长幅度才会如此之大，再到后面，想要再如此迅速地进步，那就必须付出十倍乃至几十倍地努力才行。

    作为身体素质节节攀升的代价就是范信禹的能量元素经常处于损耗状态，但是这种损耗对于吸纳速度来讲，只能算是很少的一部分。

    尽管体内的这个盏特别大，已经达到尊的容量，不过范信禹相信经过这五天几乎不间断地修炼，应该能够将之填充灌满！

    橙矅日，中午！

    尽管还有几个钟头就要进行元素属性切磋比赛，不过范信禹还是身负着五个超大口袋，分别用左右手三根指头，不断地做着俯卧撑。

    豆粒般大小的汗水顺着范信禹那俊秀的脸颊一滴滴坠下。

    范信禹**着上半身，通过俯卧撑、仰卧起坐这两项运动的锻炼，可以看到较为明显的胸肌、腹肌。

    不仅身体素质得到了极大地改善，范信禹通过这些天日夜不停地元素修炼，已经吸纳完毕了三颗木属性的能量石。

    等到距离比赛还有一个钟头的时候，为了让消耗的体能得以恢复，范信禹才终于是有些不情愿地停了下来。

    一边用木属性能量元素进行着身体恢复，范信禹一边也在吸纳着能量石中的能量元素，同时开始享受这简单的午餐。

    为了下午的决斗，范信禹的这一餐吃得比较清淡，不想因为过于油腻而导致在比赛中出现精力不能集中的情况。

    通过灵魂感应，范信禹清晰地看到盏内呈气态的木属性能量元素，已经快要满了，相信再需要半个小时的样子就可以成功填充灌满。

    尽管比赛就要临近了，不过范信禹也没有表现出任何地慌乱，而是在有条不紊地进行着必要的准备。

    由于早已想好应对策略，所以对于等会即将开始的元素切磋比赛，范信禹显得自信满满。并且也相信到时候一定会给很多人带来惊喜地！

    此时，学院的操场上早已是人声鼎沸、锣鼓喧天，就像在进行盛大的欢乐表演。

    操场中早已竖立起来一个高高的比赛擂台，而擂台的南、北、东由三个年级的学生群体组成了三个方队站立在此，而西方则是学院所有教学员工所在的方队。

    看上去有些奇怪的是，教工方队竟然比任何一个学生方队都庞大得多。

    虽然学院的学生并不多，只有三个年级，每个年级也就一个元素班，总共还不到一百五十人，但是这些学生却都显得非常地兴奋。

    因为低年级元素班都是范信禹教导的学生，而中年级元素班中有着飓隆，而高年级元素班，则有着庵少皇所在。

    所以，三个年级的学生自然是对这次比赛议论纷纷，各自发表着自己的分析见解。

    低年级元素班可谓是有备而来，不仅用整齐响亮的掌声为范老师加油鼓劲，并且还自愿组成了一支美女少啦啦队，打着必胜的标语，为老师呐喊助威！

    而中年级元素班表现最抢眼的自然是飓隆，他显得非常地兴奋，因为以铭宏的战斗力，足够排在学院前七，如果范老师能够在属性压制的情况下将之战胜，那么在两天后的元素属性争霸赛上肯定是所向披靡，无往不胜！

    最后的高年级元素班就要热闹得多，班上的同学基本上都是以庵少皇为中心，听着他用不屑



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