医农双修：重生农女当家 第181章 教训(2/2)

跑步。冷剑离开那两天，兄妹几个也没有因此偷懒，都是早早起来按照之前的项目跑步，训练。

    今个儿只跑了往常一半的时间，就被冷剑叫停了，“今早开始，我教你们扎马步，明儿个开始要再早起半个时辰。”

    冷剑说完就亲自给他们做了一个示范，齐圆圆几个依葫芦画瓢开始扎马步。

    “腰板挺直，挺胸收腹！”冷剑边说便来回巡视，走到齐海波身后的时候抬脚踢了他一下，说道：“屁股收回去，不要翘起来。”

    “哎呦！”冷剑在齐海瑞的肩膀上拍了一把，齐海瑞便咕咚一下坐在了地上。

    “凝神静气，喘气要自然，蹲的时候要深、平、稳。”冷剑说完又做了一遍示范。

    齐圆圆只蹲了一会儿，就感觉大腿酸疼，小腿更是有种撑不住的麻木感，可是冷剑没喊结束，她也只能咬牙坚持着。

    “好了，都起来吧，活动一下，一会儿再来一组！”冷剑沉声吩咐，嘴上虽然不说，心里却是明白，像齐圆圆他们这样的初学者一次可以坚持这么久，已经算是不错的了。

    “小妹，咋样？腿疼吗？”齐海诚凑过来问道。

    “还行，有一点酸！”齐圆圆低声说道，脚下前后左右来回活动者，尽量放松着腿部肌肉。是个杀手。



请下载app访问，点击下载app